전체 글27 집에서 시작하는 홈트레이닝｜영상 추천 BEST 5 (초보자 필수) 최근 들어 헬스장 대신 홈트레이닝 영상을 통해 집에서 간편하게 운동을 시작하는 분들이 많아졌습니다.특히 시간이 없거나 외출이 어려운 상황에서도 쉽게 할 수 있어 다이어트 초보자에게 큰 인기를 끌고 있죠.오늘은 유튜브에서 구독자 수가 많고, 검증된 홈트레이닝 영상 추천 채널 5곳을 소개해드리겠습니다.초보자부터 고강도 운동을 원하는 분들까지 맞춤 선택이 가능합니다!🎥 1. 땅끄부부 – 홈트 초보자를 위한 국민 루틴305만 명이 선택한 국민 홈트 채널, 땅끄부부!복잡한 설명 없이 타이머와 함께 따라 하기만 하면 되는 전신 루틴이 특징입니다.층간소음을 최소화한 루틴도 많아 아파트에서도 부담 없이 할 수 있죠.👉 추천 영상: 전신 다이어트 루틴 (5~10분)👉 대상: 운동 초보, 출산 후 다이어트, 주부 등.. 2025. 4. 12. 가전제품 무료로 버리는 법? 정부 인증 ‘e-순환거버넌스’ 신청 꿀팁! 냉장고, 세탁기, 전자레인지처럼 부피 큰 가전제품을 버릴 때마다 고민되신 적 있으신가요? 버리는 것도 일이지만, 무겁고 크기까지 하면 어떻게 처리해야 할지 막막하죠. 이런 불편함을 덜어주는 서비스가 있습니다. 바로 e-순환거버넌스 폐가전 무료수거 서비스인데요. 오늘은 이 서비스를 통해 어떻게 쉽게 폐가전을 버릴 수 있는지, 신청 방법부터 주의사항까지 자세히 안내해 드릴게요!e-순환거버넌스란?e-순환거버넌스는 환경부에서 지정한 공식 폐가전 무상 수거 서비스입니다. 폐가전이 무단으로 버려지거나 방치되지 않도록, 집 앞까지 와서 무료로 수거해가는 제도죠. 단순한 쓰레기 처리가 아니라, 재활용과 환경보호를 위한 체계적인 시스템이라고 할 수 있어요.이 서비스를 통해 가전제품 처리비용 부담을 줄일 수 있고, 불법투.. 2025. 4. 12. [하임리히 키트] 응급상황 단 5초! 가족 생명 지키는 방법 요즘 뉴스나 SNS 보다가 자주 보이는 키워드 중 하나가 바로 ‘하임리히 키트’더라고요. 처음엔 생소한 이름이라 이게 뭐지? 했는데, 알고 보니 응급상황에서 생명을 구할 수 있는 정말 유용한 응급처치 도구였어요.최근 미국에서는 한 10개월 아기가 팬케이크를 먹다 목이 막혔는데, 그 순간 이 키트를 이용해서 무사히 구해낸 사례가 알려지면서 더 주목을 받고 있는 것 같아요. 아이 키우는 집이나 노부모님 모시고 사는 집이라면 특히 관심 가질만한 아이템이죠.기도 막힘, 남 일 아니에요사실 우리 주변에서도 음식물로 인해 기도가 막히는 일은 생각보다 흔해요. 특히 영유아, 노인, 또는 치아가 약한 분들 같은 경우는 음식을 삼키다 막히는 일이 꽤 잦아요. 그런데 막상 그런 상황이 닥치면 당황하게 되잖아요. 예전엔 하.. 2025. 4. 11. 대장 내시경 전날 먹어도 되는 음식과 안되는 음식 대장 건강 유무를 판단하는 대장내시경 건강을 위해 1~2년 마다 건강검진을 꼭 해 주는 것이 필수죠. 특히 대장내시경은 식생활이 건강하지 못한 분들에게는 아주 중요한 부분입니다. 대장에 이상이 있는지 검사가 잘 진행되려면 대장내시경 전 2~3일 동안의 음식 섭취를 조절해 주는 것이 필요합니다. 소화가 오래 걸리는 음식이나 소화가 되지 않는 식이섬유 등이 풍부한 음식을 먹어 대장내에 이물질이 남아있으면 대장내시경 검사시 점막 내에 이상이 있는 부분을 발견할 수 없을 가능성도 있고 용종의 경우 제거가 어려워져서 식이조절이 중요하다고 합니다. 대장 내시경을 예약하고 예약일자가 다가오면 병원에서 대장내시경 전처치용 약품을 받게 되는데요,(ex 레디프리 등) 이 때 함께 받는 복용 안내문을 보시면 대장내시경을 위.. 2023. 1. 16. 갑상선 기능 항진증 저하증 증상, 갑상선에 좋은 음식 갑상선은 목의 기도 주위를 감싸는 기관으로 섭취한 음식물에 있는 아이오딘을 이용해 갑상선 호르몬을 분비해 인체의 모든 기관이 적절하게 기능하도록 돕는 기관입니다. 여기에 문제가 생기면 생기는 대표적인 질환이 갑상선 기능 항진증과 갑상선 기능 저하증 입니다. 갑상선 기능 항진증과 저하증의 증상을 알아보고, 갑상선에 좋은 음식 알아보겠습니다. 갑상선 기능 항진증 증상 갑상선 기능이 과잉이 되면 갑상선 호르몬이 많이 생산되어 몸에 에너지를 필요 이상으로 생성합니다. 그러면 대사속도와 심장박동 또한 빨라지게 되며 다음과 같은 여러 증상들을 동반합니다. 식욕이 증가하며 체중이 감소한다. 체온이 상승하고 땀이 많아지며, 더위를 못견뎌한다. 피로감과 불안, 초조 호흡곤란 근력약화, 심하면 근육 마비 증상 설사 갑상선.. 2019. 7. 17. 내가 가입한 사이트 무료 조회, 회원탈퇴 신청하기 (feat. e프라이버시 클린서비스) 요즘 또 다시 어떤 사이트에서 개인정보 유출이 되었다거나, 나도모르게 카드결제가 되었다거나 하는 이슈들이 많아지고 있습니다. 요즘같은 시대에 인터넷 사이트 하나 가입 안한 분들은 거의 없을텐데요, 그러다보니 인터넷 정보유출이 남의 얘기만은 아니고, 또 불안하다고 인터넷 사용을 안할 수도 없죠. 그래서 나온 e 프라이버시 클린서비스라는 유용한 사이트가 있습니다. 한국 인터넷진흥원과 행정안전부에서 만든 서비스인데요, 내 주민번호 사용내역, 아이핀 사용내역, 휴대폰 인증 등을 통해 가입한 사이트 조회 와 탈퇴신청까지 가능합니다. 사용법 설명을 위해 직접 한 번 신청해 보았습니다. 네이버에서 가입한 사이트 조회 또는 e프라이버시 클린서비스 를 치고 조회하고 사이트에 들어가면 아래와 같은 화면이 뜹니다. 빨간 표.. 2019. 7. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음
