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다이어트,건강,운동9

간헐적 단식 방법, 그리고 부작용은? 최근 몇년 전부터 간헐적 단식(IF, Intermittent Fasting)에 관한 내용이 방송을 타면서 화제가 되었는데요, 간헐적단식은 음식을 가리거나, 먹는 양을 조절할 필요가 없어서 더욱 많은 사람들이 관심을 갖는 것 같습니다. 그렇다면 간헐적단식하는 방법, 그리고 주의할 점에 대해 알아보도록 하겠습니다. . 간헐적 단식의 장점 1. 체중 감소 효과 몸에 공복 시간을 줌으로써 체중 감소의 효과가 있고, 인슐린 수치를 줄이는 효과가 있다고 해요. 2. 노화방지와 질병예방 인슐린 수치가 높을 경우 비만 또는 대사질환이 생길 확률이 높기 때문에 인슐린 수치를 낮춰 건강한 몸을 유지하는데 도움을 주고, IGF0-1이라는 호르몬 수치가 감소한다고 해요. 이 호르몬 수치가 낮아지면 우리몸이 세포 손상을 치유하.. 2019. 5. 23.
박보람 다이어트 식단, 다이어트 전후, 자극짤 총정리! 안녕하세요! 휴일은 잘 보내셨나요?^^ 휴일날 가족모임이 있어 과식을 많이 했어요ㅠㅠ 저같은 분들 위해서 오늘도 다이어트 자극짤과, 데뷔 후 무려 30kg이나 감량했다는 박보람 다이어트 식단을 가져와 봤어요! . 94년생인 박보람양, 슈스케 출신인데, 제가 한창 슈스케 즐겨볼 때 많이 통통하고 귀여운 이미지인 노래 잘하는 고등학생으로 기억해요. 그런데 본격 데뷔하면서는 '통통하고 노래 잘하는' 동생같은 이미지가 아닌 노래도 잘하고 몸매도 외모도 좋은 여자 가수로 다시 태어났어요. 처음엔 정말 이미지가 너무 달라 성형이라도 했나 싶었는데, 30킬로그램을 감량했다고 하더군요. (여기 독한 사람 한명 추가요) 박보람 다이어트 전후사진을 비교해 보니 대략 이래요. 정말 대단하지 않나요? 77kg까지 쪘다가 45.. 2016. 3. 2.
강소라 다이어트 식단 총정리, 강소라 다이어트 전후 자극짤 모음! 오늘은 금요일! 다들 불금 보내고 계신가요? 불금이긴 하지만 나름 다이어트의 날들을 보내고 있기 때문에, 오늘은 다이어트 자극짤과 함께, 연예인 다이어트 식단 포스팅 하려 해요! . 박보람이나 박신혜, 윤은혜 등 많은 연예인 식단이 있죠, 오늘은 그 중 미생에서 돋보였던 강소라 다이어트 식단을 알아보려 합니다. 강소라 몸매, 요즘 핫하기로 유명한데요, 살찐 상태를 긁지 않은 복권이라고들 하죠. ㅎㅎ 강소라 역시 마찬가지인데, 긁고 났더니 대박난 복권이었네요! 강소라 다이어트 전 사진들이 몇몇 보이더라구요, 다이어트 전에는 키도크고 살도 통통한 보통 학생이었네요. 그래도 보면 또 이목구비는 이미 예뻣다는 게 함정! 연극영화과에 지원하려고 20kg이나 뺏다는 데요. 3킬로 빼기도 힘든 저로써는, 정말 독하게.. 2016. 2. 26.
키 크는 음식 Best 5 키 키우는 음식 알아보자! 키 크는 음식 Best 5 좋은 아침입니다~ 저는 대한민국 여자 평균 키. 라고 자부하고 살았지만, 해마다 평균키는 커지는 듯 하더군요. 그래서 평균 이하의 키로 살아가고 있답니다.ㅠㅠ . 저는 이제 와서 더 클 수 없지만, 미래의 내 자식은 크게 키워 주고 싶잖아요. 그래서 오늘은 키 크는 음식 다섯 가지를 가지고 왔어요. 키 키우는 음식 첫 번째는 케일 케일에는 철분과 칼슘이 정말 많이 들어있다고 해요. 빈혈인 분들의 철분 보충을 위해서도 케일이 좋지만 키가 한창 커야하는 아이들에게도 케일이 정말 좋다고 합니다. WHO에서 케일을 슈퍼푸드 중 하나로 선정했고, 칼슘 보조제로서 추천할 정도라고 하니, 알만 하죠? 케일 중에서는 쌈케일이 가장 좋다고 하니, 쌈케일로 쌈밥을 해 먹어도 좋고, 사과와 함께 .. 2016. 2. 4.