간헐적단식1 간헐적 단식 방법, 그리고 부작용은? 최근 몇년 전부터 간헐적 단식(IF, Intermittent Fasting)에 관한 내용이 방송을 타면서 화제가 되었는데요, 간헐적단식은 음식을 가리거나, 먹는 양을 조절할 필요가 없어서 더욱 많은 사람들이 관심을 갖는 것 같습니다. 그렇다면 간헐적단식하는 방법, 그리고 주의할 점에 대해 알아보도록 하겠습니다. . 간헐적 단식의 장점 1. 체중 감소 효과 몸에 공복 시간을 줌으로써 체중 감소의 효과가 있고, 인슐린 수치를 줄이는 효과가 있다고 해요. 2. 노화방지와 질병예방 인슐린 수치가 높을 경우 비만 또는 대사질환이 생길 확률이 높기 때문에 인슐린 수치를 낮춰 건강한 몸을 유지하는데 도움을 주고, IGF0-1이라는 호르몬 수치가 감소한다고 해요. 이 호르몬 수치가 낮아지면 우리몸이 세포 손상을 치유하.. 2019. 5. 23. 이전 1 다음